まずプロテインから始めてみませんか
前回は筋トレダイエットについて書きましたが、
いままで運動習慣がなかった人が
いきなり筋トレをはじめるには少し勇気がいりますよね。
まずはプロテインを生活に取り入れてみる
というのをおすすめします！
プロテインのイメージといえば。。。
・運動せずにプロテインは太るって聞いた
・美味しくなさそう・・
そんなイメージをお持ちの方が多いですよね
でもそれは間違ったイメージです
たんぱく質は筋肉を維持するために必要な栄養です
お花を育てるときには
日々欠かさずお水をあげますよね
筋肉にとってたんぱく質とはそのお水のようなもの
たんぱく質をしっかりとらずに
激しい運動をしたり、過度な食事制限をすると
筋肉は徐々にいなくなってしまいます
お花にお水をあげるのをやめたら
どんどん枯れていってしまいますよね・・
通常、健康な筋肉を維持するのに必要なたんぱく質は
体重×1g~1.5g
といわれています
つまり体重60kgの人には
1日60g~90gのたんぱく質が必要なのです！
たんぱく質はサラダチキンや卵、納豆などに多く含まれていますが
毎日毎日たんぱく質量を気にしながら食事管理ができますか？
食事管理といっても
予定外の外食や、仕事に追われて食事がとれない時もあって
継続的に続けていくのは難しいですよね
そんな方には是非プロテインをおすすめします
お水や牛乳に溶かすだけで簡単に作れます
そしてなにより最近のプロテインは
とっても美味しいです
筋トレしていなくでも大丈夫
食事制限のダイエットをしている方も
筋肉を維持しながらダイエットが出来ます
ここまで読んで
プロテインちょっと興味あるなと思った方に
おすすめのプロテインを何種類か紹介させていただきます♡
おすすめNo.1
【チャンピオン ピュアホエイ チョコブラウニー味 】」
なんといっても美味しい！これは本当に美味しいです。
お水で割ってもかなり美味しくて
ダイエット中に甘い飲み物が飲みたくなった時はこれ一択！
少しカロリーが上がりますが牛乳で割るとそこらのココアより断然うまい
合法チョコシェイクです
おすすめNo.2
★1000円割引コードMAYU-R34
牛乳で割って飲むと甘さすっきりめのミルクティーで
とても飲みやすく美味しいです
こちらのマイプロテインさんは味のバリエーションも多く
割引キャンペーンやイベントも頻繁に開催しているので
プロテイン初心者さんにもおすすめです！
おすすめNo.3
【ゴールドスタンダード カゼイン ストロベリークリーム味】
これは上２つのプロテインと種類の違う
牛乳で割ると美味しいイチゴミルク味です
食事の置き換えなどにもおすすめです
